香港健身教练教你怎么选筋膜枪，不交智商税！

SO，这篇文章和大家说一下筋膜枪

筋膜枪（Fascia Gun），用于筋膜放松的高频次冲击理疗。
当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，影响恢复和生长。

筋膜枪可以帮助肌肉更快恢复，同时减少肌肉疼痛，肌肉疲劳和乳酸堆积。高频次冲击可使您专注于特定的肌肉群，以立即缓解疼痛。它们还可以改善您的活动范围和柔韧性，促进血液流动，帮助增强肌肉僵硬度等。

Anyway，筋膜枪可以帮你消除酸痛/减少乳酸堆积/局部塑形/帮助软组织恢复，甚至作为局部按摩的仪器。

那筋膜枪怎么挑选？

我接触到的筋膜枪大概有10多种，经过亲身试验和客户朋友反馈，我向大家介绍5款比较好的牌子。

1、Hyperlce hypervolt

Hyperlce是筋膜枪的缔造者，目前最知名的筋膜枪品牌，我前两年也一直在用。Hyperlce的特色是频率准确，体验和质感得分都高，是一个只会买贵不会买错的品牌。但由于美国制造加上关税成本较高，450美元的售价，并不是很多人能接受到。

1️⃣ 效果：8分
2️⃣ 体验：8分
3️⃣ 品质：9分
💰 价格：450美元/(2899元人民币)

2、GXA

GXA筋膜枪，是我现在最喜爱的品牌，使用频率也最高，目前我教的学员超过70%都用它。特点是深层冲击和压力感应，更能击打到深层肌肉组织，这对缓解肌肉疲劳和去除乳酸堆积十分友好。整体重量轻，但推力丝毫不打折扣。握把根据人体工程学优化了，手劲小的女生或长时间使用也毫无负担感。
独有能量基站设计，让充电更便捷，使用后随手一放就能充电，解决了因为没电而闲置的尴尬问题。而且噪音nice，颜值质感也属上游水准，最重要是价格亲民，不到1000元人民币的售价，很值得入手。

1️⃣ 效果：9分🌟🌟
2️⃣ 体验：8分
3️⃣ 品质：8分
💰 价格：145.6美元(948元人民币)

3、TimTam

TimTam的外形真酷，如果你是专业运动员或者重度健身者，需要强劲的冲击力击中较深的软组织层，那TimTam可能是你最适合的选择。我的疼痛耐受性相对较低，所以我比较少用这款。但这款在美国健身房很火，虽然噪音分贝高，但对于猛男来说，这可能更具阳刚魅力。

1️⃣ 效果：9分(重度健身人群)
2️⃣ 体验：5分
3️⃣ 品质：7分
💰 价格：250美元(1650元人民币)

4、云麦

云麦是我在大陆第一次接触的，是目前国内最多人购买的筋膜枪，其核心原理和技术是仿hyperlce的。我用过两次感觉可以，外观质感甚至比美国一些牌子要好，但是其电机技术水平还上有一定的差距，使用的时候抖动太大。所以得分表现中规中矩，要比上面几个牌子差一点。

1️⃣ 效果：7分
2️⃣ 体验：7分
3️⃣ 品质：7分
💰 价格：200美元（899-1999人民币）

5、Keep/Skg/倍轻松

这几个品牌也是大陆健身房比较常见的，根据我国内朋友描述，这些品牌原本是从事其它行业，后来再一并做筋膜枪，所以并不专业。这三个牌子我都用过一次，整体表现可以接受，会比云麦稍逊一些。

1️⃣ 效果：6分
2️⃣ 体验：7分
3️⃣ 品质：7分
💰 价格：77-120美元(500-800人民币）

个人推荐：

🌟Hyperlce和🌟GXA筋膜枪是我心目中得分最高的，这两款我比较推荐，特别GXA筋膜枪价格不到1000元，更适合大众需求。但如果你是重型健身者，肌肉耐受力强，那TimTam对你而言可能会更合适。

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解答一下大家私信比较关注的问题：为什么不推荐便宜一点的筋膜枪？

有三种筋膜枪，我是不建议你选择的：

1、“口袋”筋膜枪
国内现在的筋膜枪越来越轻，但其实并不好。筋膜枪需要达到一定的频率才能深入肌肉组织，这需要一定的重量（后助力）去抵消冲击波。

2、价格十分便宜的筋膜枪
我也有接触过一些低价筋膜枪，但效果真的不理想。筋膜枪是涉及深层肌肉组织的冲击，有其医疗原理，如果品牌的资质和实力不够，不但达不到你想要的效果，甚至还会伤害你的身体。

3、花样噱头多的筋膜枪
12个接触头/圆形的筋膜枪，这类取宠型的筋膜枪我也有接触。但筋膜枪并不需要太多功能，这对于修复肌肉来说是没有任何意义的。如果筋膜枪带有太多噱头和功能，建议谨慎一些，小心被交智商税。

4、不是运动，筋膜枪也可以用于身体按摩吗？

当然啦，筋膜枪其实还有另一个译称，叫（massage gun），中文是按摩枪。
筋膜枪最早来源于医疗冲击波，就是日常按摩用途的。而且筋膜枪的击打频率比市面其它按摩仪器都要高，你可以放心做一个“massage gun”